Oefeningen

HIERAANWEZIG.NU

Hiske van Ravesteijn, psychiater

Oefeningen



Mindfulness training

Bodyscan
Liggende bewegingsoefening
Staande bewegingsoefening
Zitten in aandacht
Ademruimte
Bodyscan, beknopt
Zitten in aandacht, minder begeleiding


Compassie training

Veilige Plek
Metta meditatie (jezelf)
Compassievolle metgezel
Metta meditatie (jezelf, ander)
Innerlijke ruimte

Brahmavihara training

Landen in je lichaam
Vriendelijkheid
Ruimte maken voor vreugde
Compassie
Respect voor het lichaam
Sterke rug - zachte voorkant
Gelijkmoedigheid
Vriendelijkheid uitbreiden
Vreugde uitbreiden
Compassie uitbreiden
Zitten met de zon en maan