WIl je graag een betere relatie ontwikkelen met jezelf en met de mensen en wereld om je heen?
Deze training gaat primair over het ontwikkelen van 'metta', wat je kunt vertalen als liefdevolle - en oprechte - vriendelijkheid.
Het ontwikkelen van de brahmavihara’s staat centraal, dit zijn de kwaliteiten vriendelijkheid, vreugde, compassie en gelijkmoedigheid. Ze worden ook de hartkwaliteiten genoemd. Je kunt deze kwaliteiten cultiveren.
Compassie is als kwaliteit van grote waarde, maar er zijn ook misverstanden en valkuilen rond het thema compassie. Zo bestaat er het risico op sentimentaliteit en zelfopoffering wanneer er onvoldoende vriendelijkheid, vreugde of stabiliteit is. Door compassie in samenhang met de andere kwaliteiten te ontwikkelen, ontstaat er een gezonder evenwicht.
In deze training beginnen we met het onderzoeken van deze waarden in relatie tot jezelf, om je vervolgens ook op de wereld om je heen te richten. Dit gaan we doen met aandacht voor het lichaam, door middel van meditatie en communicatie oefeningen en we bespreken de boeddhistische achtergronden.
Enige meditatie ervaring, zoals bijvoorbeeld een mindfulness training, is gewenst.